Место для сна и не только

Спальня — место только для сна? Поговорим о многофункциональных спальнях.

Привет друзья, с вами на связи блог «Строим дом». В предыдущей статье, где я писал о том как создать дизайн в спальне, я также хотел доказать всем, что спальная зона это не только место для сна и отдыха. Ну, вот это я прямо сейчас и постараюсь сделать.

Зачем нам нужна спальня?

Получается, что спальня с одной стороны это место для сна, а с другой – место для личных каких-то целей

” data-medium-file=”http://odnastroyka.ru/wp-content/uploads/2016/03/mesto-dlya-sna.jpg” data-large-file=”http://odnastroyka.ru/wp-content/uploads/2016/03/mesto-dlya-sna.jpg” />
Спальня — это зона, где зарождается и завершается наш день. Некоторые используют спальню только для сна.

То есть проснулся — ушел, пришел — лег, уснул. И так каждый день. Но я, как и многие другие, считаю, что это место не должно быть только для сна. Если правильно оформить спальную зону, то здесь можно читать, слушать любимую музыку, работать, наконец, хранить здесь личные вещи, например, одежду. Именно для этого мы и должны оформить спальню под себя, свои привычки и интересы. К тому же стоит признать что не у всех есть достаточно средств на большую квартиру или дом, поэтому приходится идти на два а то и три в одном. Для начала мы должны досконально обдумать дизайн спальни. Это место можно сделать современным, романтичным, детским и веселым либо в стиле кантри и так далее.

Вот и получается, что спальня с одной стороны это место для сна, а с другой – место для личных каких-то целей. А чтобы одно другому не мешало правильней будет разделить спальню по назначению на зону для сна и место для отдыха или работы.

Еще одной неотъемлемой частью спального места считается зона хранения. Есть множество вариантов ее устройства. Если спальня располагает, места достаточно, то можно какую-то часть комнаты выделить и устроить здесь полновесную гардеробную. Став локальной комнатой, она не будет создавать проблем при планировке места для сна и отдыха. Главное с умом расположить в нее вход. Мини-гардеробную можно устроить в одном из углов спальни, отгородив ее от основной зоны дверью-гармошкой либо ширмой. Можно использовать и шкаф-купе или обычный платяной шкаф. Но какой бы шкаф вы не использовали, они не должны быть отдалены от кровати.

Отдельные зоны в спальне

Оформление спален с отдельными зонами для сна и отдыха будет отличаться от оформления дизайна обычной спальни. Но если вы хотите использовать спальню не только для сна, а сделать многофункциональную спальню, то придется чем-то пожертвовать, например, габаритами кровати. В большинстве случаях уместней будет использовать кровати-трансформеры. Эти кровати днем складываются в кресла или просто поднимаются.

Все остальные предметы мебели также не должны быть громоздкими. Ведь главное для нас — использовать максимально свободное пространство в комнате. К счастью, на сегодняшний день на рынках представлен широкий выбор мебели небольших размеров, для экономии места. И тем не менее она очень вместительна и удобна. В первую очередь стоит обратить внимание на подвесные полки, компьютерные столики и шкафы-купе. Если вы в своей спальне хотите разместить музыкальный центр, DVD-плеер и телевизор, то подвесные полки как ничто лучше подойдет для этих целей. Сэкономить пространство в спальне помогут и появившиеся жидкокристаллические мониторы и телевизоры, которые можно просто повесить на стену.

В спальной зоне, при желании, можно устроить и небольшой спортивный уголок. Устроив его из одного либо нескольких тренажеров, турника или шведской стенки. Этот уголок будет особенно необходим в спальне для ребенка, необходимым он будет и для людей, ведущих здоровый образ жизни — для поддержания своей физической формы.

Оформление спальни

Для оформления этой сложной многофункциональной спальни главное выделить все эти зоны. Но это не значит, что придется выстраивать глухие перегородки, с наглухо закрывающими дверями, ограничивающие единое пространство. Открытое планирование вынуждает искать особые решения, усложняющие и разделяющее пространство в спальной комнате. Для этих целей лучше всего использовать портал, разъединяющий зоны, систему подиумов, альковы, ниши, а также разно-уровневые помещения. При помощи прозрачных перегородок, арок или ряда колонн, сквозь которые будет проглядываться все пространство спальни, можно добиться эффекта объемности.

Совет будет только один, чтобы правильно и четко оформить задуманное вам лучше будет обратится к профессионалам. Ведь при разработке дизайна многофункциональной спальни потребуется грамотное и хорошо продуманное проектирование.

Здесь я пока прервусь. В следующей статье расскажу о том как правильно подобрать кровать и белье для спальной комнаты. Всем пока, до новых статей. Делитесь своими мнениями ниже.

Спальное место по фэншуй — правила, рекомендации и практические советы

Место для сна по фэншуй — правила и практические рекомендации. Как использовать принципы фэншуй для обустройства спальни? Почему окно не должно быть за спиной?

Что такое фэншуй?

Фэншуй — это восточноазиатская практика организации пространства, заключающаяся в поиске благоприятных потоков энергии ци. В свою очередь, энергия ци пронизывает все предметы и явления, влияя на их состояние, а также определяет эмоциональное и физическое состояние людей. Считается, что все системы организма человека вторичны по отношению к ци, функционируя лишь благодаря этой жизненной энергии.

Также фэншуй рассматривает взаимодействие пяти основных элементов — дерева, земли, огня, воды и металла — сил или субстанций, описывающих все явления и свойства жизни. По атрибутам этих стихий определяется гармония или дисгармония в конкретной точке пространства и времени. Кроме этого, фэншуй придает большое значение ориентации на местности и направлению, откуда приходит энергия ци.

По сути, фэншуй помогает выбрать место (или благоприятное время) для начала того или иного движения, ориентируясь на энергетические потоки Вселенной. Эта наука учит, как привести жизнь в гармонию, организовав жизнь человека и окружающее пространство вокруг него. В первую очередь, фэншуй рассматривает место для сна, поскольку более трети жизни мы проводим в кровати.

Планировка спальни по фэншуй

В феншуй большое значение придается ориентации пространства и выбору места для постройки дома относительно сторон света — известно, что компас был изобретен более тысячи лет назад в древнем Китае. Перед началом строительства изучалась география местности, позволяя выбрать оптимальное расположение для будущего жилища. Наличие рядом гор и проточной воды всегда являлось плюсом.

Согласно китайской философии организации пространства, место для спальни должно находиться в глубине доме, вдали от входных дверей — расположение комнаты для сна рядом или напротив парадного входа способно вселять чувство волнения и беспокойства. Также зону спальни рекомендуется максимально отдалить от зоны кухни и ванной комнаты, чтобы избегать чрезмерного воздействия стихий огня и воды.

Фэншуй — место для сна

Первый принцип выбора места для сна по феншуй — отсутствие преград для свободной циркуляции энергии ци. Например, под кроватью не должно находиться загромождающих предметов — это препятствует течению воздуха и блокирует потоки энергии. Сама кровать не должна находиться непосредственно под окном — считается, что это нарушает сон и негативно сказывается на энергетике человека.

Вторым главным принципом организации супружеской спальни является симметричность обоих сторон кровати, а также ее цельность. Если слева от кровати располагается тумбочка, она должна располагаться и справа. Матрас должен быть единым и достаточно большим, позволяя супругам спать комфортно. Отметим, что феншуй не рассматривает лучшие позиции для сна — однако о них мы подробно рассказывали ранее.

Место для сна по феншуй:

  • большая и комфортная кровать
  • изголовье упирается в стену, сохраняя доступ слева и справа
  • свободное пространство под и над кроватью
  • дверь в комнату расположена в удалении от постели
  • окно расположено в удалении и имеет плотные шторы

Спальня по фэншуй — практические советы

Согласно фэншуй, кровать должна быть расположена изголовьем к стене, тогда как левая и правая стороны должны быть легко доступны — задвигать место для сна в угол настоятельно не рекомендуется. Над кроватью не должно располагаться массивных предметов (начиная от полок с книгами, заканчивая люстрой или балдахином). Современное толкование запрещает и кондиционер над головой спящих.

Еще одним важным правилом является то, что при входе в спальню вы не должны упираться в кровать — другими словами, дверь не должна находиться на одной линии с местом для сна. Худшим вариантом считается тот, при котором ноги во время сна расположены ровно по направлению к двери. Если поставить кровать иначе физически невозможно, дверь и постель отделяются шторой или ширмой.

Спальня — ошибки по фэншую

Главная ошибка при организации места для сна, согласно фэншуй, — расположение изголовья кровати у стены, за которой находится кухня или ванная комната. В этом случае на спящего человека могут воздействовать нежелательные потоки энергии, нарушая способность к глубокому и восстанавливающему сну. К сожалению, роль при этом играет и планировка соседней квартиры.

Сама спальня не должна быть загромождена предметами и одеждой — это нарушает циркуляцию энергии. Также отдельно оговаривается расположение зеркала, которое в большинстве случаев вообще не желательно в спальне. Во-первых, в нем не должна отражаться входная дверь; во-вторых, при нахождении в постели человек ни в коем случае не должен видеть себя в зеркале.

Как засыпать быстрее?

Одной из главных причин, нарушающих качество сна, является наличие в спальне чрезмерного количества света. Напомним, что выработка гормона сна мелатонина происходит лишь в условиях приглушенного освещения. Яркие источники света (и, в особенности, энергосберегающие и люминесцентные лампы с синеватым спектром) нарушают биоритмы и могут провоцировать бессонницу.

Фэншуй не рекомендует использование в спальне одного мощного источника света — особенно над кроватью — отдавая предпочтение нескольким лампам в разных точках комнаты. Идеальным местом для расположения таких ламп являются прикроватные тумбы — однако в этом случае, как и всегда, необходимо соблюдать принцип симметрии и располагать свет как слева, так и справа.

Фэншуй — это древнекитайская практика организации пространства, заключающаяся в поиске благоприятных потоков энергии ци. При организации места для сна фэншуй рекомендует следить за тем, чтобы энергия в комнате циркулировала без преград, а супружеская постель была организована симметрично. Одной из главных ошибок является расположение кровати слишком близко к двери или к окну.

Как правильно спать по фен шуй?

Правила сна по фен шуй

Древние китайцы прекрасно разбирались в том, каким образом человеку можно достичь полной гармонии с природой. Все знания, накопленные веками, они оставили своим потомкам в учении фен шуй, получившем в последнее время широкую популярность по всему миру.

Немало внимания фен шуй уделяет сну, ведь человек посвящает ночному отдыху 1/3 часть своей жизни, восстанавливая силы и избавляясь от накопленных за день отрицательных эмоций.

Специалисты по фен шую уверены, что качество сна напрямую зависит от того, насколько правильно устроено место отдыха человека.

Спальню они считают главной комнатой в жилом помещении, ведь именно здесь можно расслабиться, насладиться свободным временем, построить отношения со своей второй половинкой.

Спальная комната: расположение и обстановка

Для того чтобы покою хозяев дома ничто не мешало, фен шуй советует располагать спальную комнату в зоне, находящейся далеко от входной двери. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы двери спальни и санузла “смотрели” друг на друга – это самым негативным образом отразится на супружеских взаимоотношениях.

Спать по фен шую следует в комнате, стены которой окрашены в нежные пастельные тона (кремовый, персиковый, молочно-белый, бежевый, розовый), которые усиливают жизненную энергию Ци. Как бы ни хотелось окрасить стены или потолок спальни в модные нынче темные тона, лучше всего отказаться от этой затеи, так как мрачные оттенки будут поглощать жизненную энергию и отрицательно влиять на здоровье обитателей спальной комнаты.

Осторожно следует быть и с красным цветом, так как его обилие может стать причиной напряженных отношений, бессонницы или ночных кошмаров. Но полностью отказываться от этого яркого оттенка не стоит – мелкие красные детали в спальне будут поддерживать огонь страсти в супружеской интимной жизни, а молодоженам они помогут зачать малыша.

Не рекомендуется загромождать спальню мебелью. Столы, комоды, тумбочки и прочие предметы обстановки следует ставить таким образом, чтобы их острые углы не были направлены в сторону кровати, иначе обитателей комнаты будут преследовать плохие сны. Не нужно злоупотреблять в помещении для отдыха зеркалами – они способствуют оттоку энергии Ци. Особенно опасно устанавливать зеркальную поверхность на потолке над кроватью, так как у спящего человека не должно быть отражения. По этой же причине не рекомендуется ставить возле места для сна туалетный столик или трюмо. Идеальный вариант расположения зеркала в спальне – внутренняя дверца шкафа.

Если четко прислушиваться к учению фен шуй, тогда в комнате для сна должны стоять только удобная кровать и вместительный бельевой шкаф, изготовленные из натурального дерева. Следует избегать в помещении для отдыха металлической мебели и элементов декора, так как металл оказывает на отдыхающего человека электромагнитное излучение.

Направление кровати

К спальной кровати у последователей древнекитайского учения особые претензии. Ее нужно размещать таким образом, чтобы хозяин комнаты не спал ногами к выходу – по учению фен шуй подобное положение считается направлением покойника, способным навлечь на человека серьезные недуги. Нельзя ставить ложе за дверью – это привлечет в ночные видения кошмары. А кровать, расположенная вдоль стены, смежной с санузлом, будет способствовать притоку плохой энергии Ша-Ци, притягивающей к человеку различные недомогания. Еще одно важное условие: зону сна нужно организовывать в месте, надежно защищенном от сквозняков.

Спальное место всегда должно стоять спинкой к стене, в этом случае человек будет чувствовать надежную опору и защиту. Направление изголовья кровати относительно сторон света имеет по фен шую немаловажное значение. Его стоит выбирать, исходя из индивидуальных особенностей того, кто живет в комнате.

Северное направление нужно предпочесть людям, которых мучает бессонница, – такая ориентация кровати способствует нормализации сна. Однако одинокому человеку нежелательно спать головой на север, так как от этого он будет чувствовать себя еще более покинутым и невостребованным.

Северо-западное расположение стоит выбирать целеустремленным людям, имеющим много жизненных планов, и супружеским парам, прожившим немало лет в согласии и любви. Такое направление способствует стабильности в отношениях и достижению далеко намеченных целей.

Северо-восточное ориентирование изголовья кровати могут выбирать только совершенно здоровые и энергичные люди, не страдающие нарушениями сна. Для часто болеющего человека такое расположение спального места может стать причиной обострения хронических заболеваний.

Ориентация во время сна головой на запад идеально подойдет молодым романтическим натурам. Она усилит сексуальное влечение, подарит чувствам новизну.

Направление спального места на юго-восток следует выбирать всем тем, кто стремится быстро построить карьеру или достичь успеха в собственном бизнесе.

А вот пытаться выспаться, поставив кровать спинкой в направлении юго-запада, не стоит никому, так как эта ориентация будет способствовать возникновению у человека излишней тревожности и чувства неуверенности в собственных силах.

На какую бы сторону света не выходило окно спальной комнаты, ставить кровать изголовьем к нему нельзя – это сулит человеку отсутствие взаимопонимания с близкими людьми, частые болезни и ночные кошмары.

Возле спинки кровати не должны находиться электрические розетки. Нельзя вешать над спальным местом громоздкие картины, книжные полки, люстры и прочие тяжелые предметы – они вызывают у человека чувство беспокойства и незащищенности. Любителям чтения на ночь нужно убирать подальше от головы книги, в которых описаны убийства, ужасы и прочая негативная информация, способная повлиять на сон.

В какой кровати нужно спать по фен шуй?

Как, по мнению древнекитайских философов, должно выглядеть само ложе, охраняющее ночной сон своего владельца? Главное требование к нему – наличие прочных ножек, четко зафиксированных на полу. Нельзя спать по фэншуй в кровати на колесах: нестойкая мебель олицетворяет собой жизненную нестабильность и напрасные волнения.

В мебельных магазинах сегодня можно увидеть кровати со спинками любых форм. Но спать, согласно учению фен шуй, рекомендуется только в ложе, изголовье которого венчает сплошная деревянная спинка прямоугольной формы. Изголовья причудливых форм в древнекитайском учении не приветствуются. Габариты кровати тоже имеют большое значение: самыми благоприятными для человека принято считать размеры 1,5х2,2 м, 1,9х2,2 м, 2,2х2,2 м и 2,2х2,4 м. А вот стандартное ложе 1,4х2 м приобретать не стоит.

Нельзя спать по феншую в кровати, которой раньше пользовались посторонние люди. Спальное место способно впитывать и долго хранить энергию своих предыдущих хозяев: если на нем кто-то часто болел или даже умер, тогда нынешние его владельцы не смогут быть счастливы. Кровать, которая досталась человеку от близких родственников, может быть использована только после предварительной чистки ее энергетики. Для этого на мебель для сна нужно поставить на сутки несколько маленьких тарелочек, наполненных солью, а затем обойти вокруг нее, держа в руках церковную свечу. После обряда очищения использованную соль смывают в унитаз или закапывают в землю, однако ни в коем случае не выбрасывают в мусорное ведро.

Кровать для мужа и жены

Супружеская пара должна всегда ночевать на широком ложе с единственным матрасом. Нельзя сдвигать 2 узкие кровати, пытаясь создать из них 1: линия, проходящая между мужем и женой во время сна, разделит их и сделает чужими людьми. То же самое касается постельных принадлежностей: нежелательно стелить на широкую кровать 2 узких простыни или накрываться отдельными одеялами, ведь когда у супругов будет общая постель, тогда их семейная жизнь удастся.

Для того чтобы укрепить отношения между мужем и женой, возле их кровати можно поставить парные элементы декора (статуэтки или вазочки) или веточку сосны. Очень хорошо держать возле спальной зоны по паре фигурок голубей или лебедей, являющихся символами верности между супругами. Кровать можно украсить несколькими красными подушечками в форме сердечек (но в этом случае никаких других ярких элементов в помещении быть не должно).

Существует много факторов, которые могут помешать человеку нормально спать. Фэншуй утверждает, что полноценному ночному отдыху способствуют спокойные оттенки стен спальни, мебель, изготовленная из натуральных материалов, верно выбранное расположение спального места, отсутствие в комнате лишних предметов и много другое. Оборудовав свою зону отдыха в соответствии с учением фен шуй, можно наладить сон, восстановить здоровье и вернуть отношениям со второй половинкой любовь, взаимопонимание и былую страсть.

Как спать по фен-шуй правильно

Восток – дело настолько тонкое, что он обращает внимание на те мелочи, которым западные жители совершенно не придают значения. Но постепенно границы между культурами стираются, и восточные традиции начинают проникать в наш западный быт. Одной из них стало согласование интерьера с принципами древнего учения о гармонии с окружающим миром – фен-шуем. Как спать по фен шуй, куда головой повернуться и где лучше поставить кровать – давайте попробуем разобраться вместе.

Чему учит фен-шуй

Фен-шуй начинается на востоке с выбора места расположения самого дома. Затем он правильно планируется, так как спальня, согласно этой традиции, должна располагаться в северо-западной части дома, и ни в коем случае не напротив входной двери. Это будет способствовать стабильным, долгим и гармоничным отношениям между супругами.

Планировка дома

Но подбор участка и самостоятельная планировка дома или квартиры для многих – непозволительная роскошь, как и следование абсолютно всем принципам учения. Зато выбрать место для кровати и направление, куда спать головой по фен-шуй каждому по силам. Это, конечно не приведет к абсолютной гармонии с природой, но как утверждают последователи древнего учения, значительно повысит качество сна.

Энергия Ци

Чтобы следовать правилам было легче, надо понимать, что лежит в их основе. Феншуй утверждает, что в доме постоянно циркулирует универсальная жизненная сила или энергия Ци. Считается, что она попадает в квартиру через двери, заполняет все пространство и выходит через окно.

Постоянно находиться на пути движения энергии не стоит, это будет ослаблять человека и забирать его жизненные силы. Но когда энергия застаивается в доме, а тем более в спальне – это тоже плохо.

Задерживает поток Ци всякий хлам, который давно уже не используется, но все равно находится в доме. Он него надо регулярно избавляться.

Изменять направление потока энергии могут острые углы, зеркала, фонтаны и другие элементы интерьера и декора. На интенсивность ее движения влияют даже цвета в помещении и преобладающие материалы: металл, дерево, камень.

В традиционном фен-шуй учитывается абсолютно все, до мелочей. Поэтому услуги такого специалиста стоят очень дорого. Нас же интересует в первую очередь, как расположить кровать наилучшим для спящего образом.

Место и условия для сна

Чтобы правильно спать по фен-шую, сначала надо привести в максимальное соответствие с его принципами саму спальню. В ее интерьере должны преобладать мягкие, естественные тона. Покой и уют приносят в дом земляные оттенки: коричневый, шоколадный, мягкий медный, нежный персиковый.

Гармоничным отношениям поспособствуют голубые или зеленые цвета. Неброский светло-сиреневый притянет целительную энергию. Розовый сделает отношения более романтичными.

Учитывать надо и такие правила:

  • Кровать лучше расположить подальше от входной двери. В идеале – по диагонали, чтобы можно было видеть входящего.
  • Изголовье обязательно должно быть достаточно высоким и стоять у стены.
  • Вокруг спящего необходимо создать свободное пространство, чтобы энергия «обтекала» его со всех сторон.
  • Спинка кровати в ногах задерживает поток энергии, лучше ее убрать.
  • Расположение кровати ногами к двери – самое неудачное, так в Китае ставят гроб с покойным.
  • Не стоит помещать кровать и на пути потока Ци – между дверью и окном.
  • Проследите, чтобы в сторону кровати не были направлены острые углы другой мебели – они создают поток отрицательной энергии.
  • Сама кровать должна быть приподнята над землей. Это способствует лучшему протеканию энергии и дает возможность убрать скапливающуюся пыль, которой мы дышим, когда спим.
  • Из спальни необходимо убрать все электроприборы – они нарушают спокойствие и не способствуют глубокому сну.
  • Повесьте плотные шторы – спать по фен-шую надо в темноте. Зато утром в комнату должно попадать естественное освещение, поэтому днем впускайте солнечный свет.

Не нужно думать, что если, когда я сплю, я ничего не вижу и не слышу, то все равно, какая обстановка в спальной комнате. В идеале это должно быть самое уютное и красивое место в доме, поскольку мы проводим здесь треть всей жизни – 7-8 часов в день.

Украсьте спальню цветами, повесьте настенные светильники, застелите красивое постельное белье и используйте благоухание ароматов.

Лучшие направления

Однозначно лучшего направления для сна не существует, как нет лучшего времени года или лучшей стихии, все индивидуально. Выбирать положение головы надо, исходя из того, есть ли вообще возможность правильно разместить саму кровать. Ведь если она стоит плохо, то куда бы головой вы не спали, отдых будет некачественным. Также нужно учитывать энергетические особенности каждого из направлений.

Запад

Если саму спальню лучше всего расположить в северо-западной части дома, то сон головой на запад подходит не для всех. Такое расположение тела способствует накоплению сексуальной энергии и одиноким людям будет сложно с ней справиться.

Но для влюбленной пары оно подходит как нельзя лучше – из сексуальная жизнь будет активной, а сами отношения – гармоничными.

Если брать универсальное положение тела, куда лучше спать головой, то это – север. Так магнитные поля человеческого тела располагаются в строгом соответствии с магнитными полями Земли, и в течение всей ночи будет происходить активное накопление энергии.

Замечено, что люди, которые спят головой на север, просыпаются раньше и высыпаются лучше остальных.

Человек, который спит головой на восток, раскрывает свои духовные возможности. Это направление дает дополнительную энергию и способствует успеху во всех начинаниях. С другой стороны, оно повышает уровень личных амбиций. Так что люди с большим Эго должны избегать такого расположения головы.

Восточное положение очень полезно в жару – оно даст ощущение дополнительной прохлады, так как энергия протекает в естественном для себя направлении.

Юг

Голова, расположенная на юг, притянет за время ночи энергию для реализации самых смелых проектов. Такое положение прекрасно подходит тем, у кого грандиозные жизненные планы. Но оно не способствует партнерским отношениям и больше подходит для амбициозных одиночек.

Кроме того, энергия юга иногда бывает слишком жаркой и агрессивной, она может стать причиной беспокойства и даже кошмарных снов.

Промежуточные положение головы: северо-восток, северо-запад и юго-восток, юго-запад сочетают в себе энергии составляющих направлений. Их воздействие на человека более мягкое и гармоничное. Как правильно спать по фен-шуй для вас, определяете только вы сами.

Важность гигиены сна

Но как бы вы ни расположили кровать и собственное тело, помните о том, что если не соблюдаются элементарные правила гигиены сна, сама кровать неудобна, а одежда сковывает движения и не дает телу дышать, проку от того, что вы будете спать по феншую, не ждите.

Учение не отменяет естественные физиологические процессы и особенности человеческого организма, а лишь дополняет их.

Главные условия нормального ночного отдыха остаются неизменными:

  • здоровый образ жизни;
  • правильное умеренное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдения режима дня;
  • регулярная физическая активность;
  • правильная реакция на стресс.

Если вы будете соблюдать эти принципы, плюс определитесь, как спать по фен-шуй лучше именно для вас – крепкий здоровый сон с приятными сновидениями не заставит себя ждать.

В противном случае, сколько бы вы не передвигали кровать по квартире и в каком направлении головой бы не ложились, полноценного отдыха вашему организму не видать. Никакой фен-шуй не избавит вас от хронической усталости и симптомов регулярного недосыпания.

Впрочем, этому же учит и фен-шуй – гармония с окружающим миром начинается, прежде всего, с внутренней гармонии. Сначала приводим с порядок свои мысли и тело, а лишь затем начинаем преобразовывать окружающий мир. Вернее, он сам начинает изменяться в соответствии с новыми энергиями, которые вы впустили в себя и свой дом.

12 секретов хорошей спальни, чтобы засыпать за одну минуту

По-хорошему, в спальне мы должны проводить как минимум 7-8 часов каждый день. К сожалению, получается это далеко не у всех, но так или иначе, спальня должна успокаивать, умиротворять и избавлять от любых повседневных переживаний.

1. Красивое постельное белье — залог хорошего сна

Согласитесь, приятно засыпать на красивом белье? Особенно, если оно свежее и идеально выглаженное. Так что советуем время от времени «баловать» свою кровать новым комплектом качественного белья.

2. В спальне не должно быть ничего лишнего

Хорошо, если в спальне нет лишней мебели, предметов интерьера, ненужных вещей. Например, тренажера, рабочего стола, громоздких шкафов, табуреток. Чем больше пространства для циркуляции воздуха, тем лучше для сна. Загроможденная спальня будет вызывать дискомфорт и беспокойство.

Гостиная, спальня и кабинет — это одна и та же комната? Тогда делите ее на функциональные зоны. Зона сна может быть отделена стеллажом, шторой или межкомнатной перегородкой. В общем, спальня должна быть вашей маленькой неприступной крепостью.

(Нажмите на фото, чтобы увеличить)

3. В спальню нужно вешать очень плотные шторы

Очевидный совет, о котором забывают при дизайне спальни. Занавески не должны пропускать свет с улицы. Совсем. Утром шторы открываются, вечером закрываются. Не обязательно выбирать темные занавески, просто обратите внимание на толстые ткани.

Утверждаете, что можете заснуть и при дневном свете? Возможно, но в темноте сон будет крепче и спокойнее.

Дизайнеры интерьерного салона Organza создадут проект вашей спальни или просто помогут с выбором портьерных тканей, которые наилучшим образом впишутся в интерьер вашей спальни.

4. Спальне нужна тишина

Спальня — единственное место в доме, которое должно быть максимально изолировано от всех посторонних звуков. Установите толстую деревянную дверь, убедитесь, что между спальней и коридором (либо другой комнатой) нет щелей. Если только начинаете ремонт, то не пожалейте денег на звукоизоляционные материалы.

Еще один вариант быстро засыпать — «скрыть» фоновый шум другими звуками. Например, некоторым помогает уснуть спокойный непрерывный шум вентилятора. Также вы можете включить тихую расслабляющую музыку (поставить ее на таймер, чтобы через какое-то время она выключилась самостоятельно). Главное — не засыпать под телевизор, это абсолютно вредная привычка, от которой нужно избавляться.

5. Сумрак готовит нас ко сну

За час до сна постарайтесь приглушить весь яркий свет в доме. Отлично, если у вас есть несколько уровней освещения. Повесьте светильники или поставьте торшеры с рассеянным матовым светом, а еще лучше — закажите потолок с разными режимами подсветки.

Перед сном в комнате должен быть полумрак. Когда вы включаете приглушенный мягкий свет, организм психологически начинает готовиться ко сну — так проблем с засыпанием будет меньше.

6. Возможно, все дело в цвете

В последнее время стало модно оформлять спальню в довольно темных тонах: в серых, черных, коричневых, фиолетовых, бордовых. Дизайн, действительно, может быть безумно красивым и стильным, однако серые или черные стены будут мешать здоровому сну. Лучшие цвета для спальни — это синие, желтые, зеленые и серебряные оттенки.

Все дело в том, что синий ассоциируется с чувством спокойствия и помогает расслабиться. Кроме того, он снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что также влияет на крепкий сон. Желтый цвет успокаивает нервы, а серебристый имитирует лунный свет, который дает сигнал мозгу, что пора спать.

7. Подушка и матрас играют не последнюю роль

Естественно, что хорошая подушка и матрас напрямую влияют на наш сон. Если вашей подушке больше пяти лет, то, пожалуй, пора отправить ее на свалку. Неудобный матрас не только не дает нам быстро уснуть, но и вызывает болезни спины.

8. Ароматерапия благоприятно влияет на сон

Существует множество способов улучшить свой сон эфирными маслами. В том числе есть и такие, которые помогут засыпать за считанные минуты.

Общее расслабление дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота. Также полезны легкие ароматы можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина. Перед сном вы можете зажечь аромалампу либо положить рядом с кроватью ватку, пропитанную маслом.

9. Электронике не место в спальне

Конечно, в XXI веке убрать всю электронику из спальни кажется нереальной задачей, но стоит попробовать. Если подолгу лежать в кровати с ноутбуком, то мозг не сможет осознать, что это место предназначено для сна. Поэтому постарайтесь хотя бы на ночь отключать всю технику в спальне (идеально, если не будет гореть ни одной лампочки, ни одного дисплея).

Планшет и телефон лучше тоже убрать подальше и не пользоваться ими как минимум за час до сна.

10. То, что вы видите перед сном, должно вызывать положительные эмоции

Повесьте у кровати картину, которая вам очень нравится, или фотографии любимых людей, счастливых событий вашей жизни. Такие мелочи будут поднимать настроение перед сном, и засыпать будет намного проще.

11. Балдахин защитит от любых внешних воздействий

Роскошный балдахин скрывает спящего от посторонних глаз, создает атмосферу уединенности, спокойствия, защищенности и уюта. Балдахин превращает вашу кровать в укромный уголок, где никто не может помешать вашему сладкому сну. Когда вы чувствуете безопасность и комфорт, засыпать становится совсем просто.

12. В спальне должно быть чисто

Относитесь к порядку в спальне с особым трепетом. Старайтесь, чтобы все вещи лежали на своих местах, одежда не была разбросана, покрывало не было скомкано, по углам не валялись старые упаковки и другие ненужные бумажки.

Считается, что беспорядок в комнате делает наш сон неприятным и тревожным. Прибирайтесь в спальне чуть чаще, чем в остальных комнатах дома.

Идеальное место для сна

Посвятить сну целый день — тем более, будний — это, конечно, роскошь. Но это и не обязательно. Главное, просто задумываться о том, как мы спим и где, и сделать это место самым лучшим и самым полезным. А спим мы, конечно же, в спальне. О её идеальном обустройстве и поговорим.

КУДА ПОСТАВИТЬ КРОВАТЬ

Без кровати, конечно, сон — не сон. Это самый важный предмет, необходимый для сна. Очень важно для начала выбрать для кровати место в комнате.

Оптимальный вариант — поставить ложе к стене изголовьем, так, чтобы к нему можно было подойти с обеих сторон. Ведь вряд ли вам или вашей второй половине понравится перелезать друг через друга туда-сюда. Если вы не боитесь сквозняков или готовы бороться с ними, расположите кровать поближе к окну. Приятно, проснувшись, увидеть ветку дерева и кусочек ясного неба.

Ни в коем случае не ставьте кровать напротив двери — это создает ощущение уязвимости. Вы можете не знать об этом, но подсознательно вам будет неуютно. В крайнем случае, повесьте большое зеркало в спальне так, чтобы с кровати было видно входящего. Или просто пристройте в дверях маленькие мелодичные колокольчики, и смутное беспокойство от того, что вам не видно, кто входит в обитель сна, безвозвратно пройдёт.

ПРАВИЛЬНАЯ КРОВАТЬ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Не экономьте на хорошей кровати, качество мебели в этом случае очень многое значит. По утверждениям врачей, «неправильная» кровать может стать причиной многих заболеваний — от бессонницы до искривления позвоночника. Специалисты считают, что взрослому человеку достаточно 7-9 часов для полноценного сна, так, даже по скромным подсчетам, получается, что мы проводим в постели почти половину жизни. А если учесть, что кровать обычно служит не только для сна? Вы улыбнуись? Наверняка вспомнили сладкие часы, проведённые в объятьях любимого на вашем ложе.

Помните ещё и о том, что кровать должна быть не только комфортной, но и устойчивой, прочной. Чтобы на неё действительно можно было положиться!

Врачи-физиологи утверждают, что постель — место только для сна и секса. Но мы-то с вами знаем, как иногда бывает приятно просто поваляться, зарывшись лицом в мягкие подушки. А завтрак в постель — что может быть приятнее и радостней? И плевать на крошки и пятна на простынях, так? А вспомните, с каким блаженством вы устраивались под одеялом с любимой книжкой в руках. И глазки уже слипаются, и любимый мурлычет под боком, но традиция — есть традиция.

БЕЗ ПОДУШЕК НИКУДА

Вы привыкли читать перед сном, и если это занимает минут десять-пятнадцать — ничего страшного. Правда, стоит тогда позаботиться о правильном освещении и подушках, на которые вы сможете удобно опереться. Лучше, если это будут твердые, плотно набитые подушки, однако не следует использовать их же для сна. Постарайтесь привыкнуть спать по возможности на самой низкой подушке, даже плоской. В противном случае голова будет находиться в неестественно согнутом положении, что может приводить к головным болям и проблемам с позвоночником. Чем выше подушка, тем слабее организм — так говорят врачи.

Можно использовать специальные контурные подушки или набить подушку листьями фитонцидных растений: мяты, герани, душицы, лавра, орешника. А вот к полноценной ароматерапии на основе эфирных масел прибегать следует с осторожностью. Убедитесь сначала, что у вас нет аллергии на эти средства.

Очень полезно спать на овечьей шерсти — она хорошо вентилируется, сохраняет упругость и, по мнению натуропатов, благотворно влияет на энергетику человеческого организма.

Что касается общей атмосферы вокруг вашего спального места, то здесь главное, чтобы и вам, и вашему партнёру было уютно. Согласитесь, довольно нелепо украшать спальню пуфиками, рюшечками и кружавчиками, если ваш возлюбленный — настоящий аскет. Его, наверняка, будет напрягать бесчисленное количество этой «розовой ерунды». Не стоит сразу затевать разборки по этому поводу, вполне можно договориться и сочетать ваши вкусы. Интерьер «напополам» не так уж сложно создать, совместив любимые вещи друг друга в одном помещении.

Интерьер «напополам» не так уж сложно создать, совместив любимые вещи друг друга в одном помещении.

Так, например, вы привезли свою любимую «классическую» кровать, а он — современный минималистский светильник. Их легко соединить в оригинальные композиции с помощью пушистого ковра с большим ворсом, картины в простой рамке и прочих атрибутов минимализма и неоклассики, которые замечательно сочетаются между собой.

Поэтому, поддавшись настроению, смело зовите свою «вторую половину» на помощь и переставляйте мебель, пробуйте новые варианты, чтобы превратить свою спальню в настоящее уютное гнёздышко.

При оформлении спальни не забудьте о таком важном факторе, как цветовая гамма. Конечно, здесь тоже дело вкуса, но в любом случае палитра вашей спальни прежде всего должна расслаблять, убаюкивать. Вряд ли кому-то удастся заснуть в комнате, где потолок покрашен в ярко-жёлтый цвет, а обои пестреют алыми розами.

Лучше всего использовать нейтральные цвета, спокойные бежевые, зеленоватые, голубые. Чтобы они не казались откровенно холодными, можно смягчить цветовую гамму с помощью освещения. Для этого подойдут источники, создающие рассеянный свет — подобный эффект достигается при использовании разнообразных плафонов, абажуров из разноцветного стекла, зеркал или ткани.

Если вы занимаетесь умственным трудом, то следует спать в постели голубого цвета, а если вы — работник физического труда, то постель должна быть зелёного цвета.

У молодых (по стажу семейной жизни!) супругов могут быть разноцветные спальни. А вот спальня супругов с большим стажем должна быть максимум трёхцветной.

Если у вашего партнёра маловато сил для занятий сексом, повесьте на окна пурпурные шторы и положите в спальне пурпурный ковер, а во время любовных игр включайте лампу с красным абажуром.

Избегайте в интерьере спальни коричневого цвета, ускоряющего процесс старения организма.

Людям, чрезмерно сексуально возбудимым и склонным к измене, нужно иметь в спальне хотя бы два элемента салатного цвета.

Партнёры, склонные к частым ссорам, должны избегать в спальне светло-жёлтого, оранжевого и ярко-красного цвета и окружать себя тёмно-синим или тёмно-желтым.

У страдающих избыточным весом в спальне не должно быть элементов оранжевого цвета, в противном случае они будут ежедневно наедаться перед сном, а после секса у них будет пробуждаться волчий аппетит.

Те партнёры, которым наскучили обычные повседневные ласки, должны устроить себе спальню фиолетового цвета, и тогда их близость станет более одухотворённой.

ОКНА — ГЛАЗА ДОМА

И ещё один важный момент — окна в вашей спальне. Они ведь — глаза дома, а глазкам положено иметь реснички — шторы, занавески или модные нынче жалюзи. Что выберете вы? Но учтите, что всевозможные жалюзи — это элегантность, простота и комфорт, но они начисто лишают комнату романтичности.

Итак, решать вам, в конце концов, можно не бегать по магазинам и не листать каталоги, выбирая между роскошью и удобством, или модным дизайном и «бабушкиными» занавесками. Попробуйте своими руками сотворить то, что вы хотите видеть на окнах своей спальни. Это на первый взгляд очень сложно, но стоит только взяться, и всё получится. Мало того, что вы сможете любоваться собственным творением и скромно признаваться гостям, что это чудо искусства — ваших рук дело, шторы в вашей спальной комнате станут эксклюзивом, и будут именно такими, какими вы захотите.

Как ни крути, атмосфера в спальне не менее важна, чем выбор хорошей кровати. И все эти мелочи — светильники, бра, узор и цвет обоев, выбор штор, сочетание ваших любимых картин и статуэток с теми аксессуарами, которые выбрал ваш любимый — играют важную роль (хоть и второго плана) в ежедневном спектакле под названием «В объятьях Морфея».

Спальня для крепкого сна

Высыпаться — самая популярная мечта современности. Действительно ли она так недостижима?

Исследователь в области клинической психологии Маргарита Кевац подробно изучила тему здорового сна и поделилась с Квартблогом главной мыслью: качество сна напрямую зависит от того, как обустроена спальня.

Пока мы спим, наш мозг продолжает работать и реагировать на сигналы из внешнего мира, поэтому неправильные условия могут создавать организму препятствия для отдыха.
Внешним воздействием на циклы сна и бодрствования является свет. В сетчатке нашего глаза есть ганглионарные клетки, которые получают и посылают сигналы о свете в мозг. Если уровень освещенности в окружающем пространстве низкий или его продолжительность короткая, в организм выделяется мелатонин — мощный гормон, который облегчает наступление сна. Если помещение имеет неправильное освещение, это мешает нормальному ходу сна.
Именно из-за механизмов управления циклом сна и бодрствования с помощью света в зимнее время люди в России постоянно хотят спать.
Шумы, в том числе “белый шум” от компьютера и другой техники, также заставляют организм все время быть начеку.

Национальная организация сна тоже считает, что спальня напрямую влияет на качество сна и дает шесть советов по ее обустройству. Квартблог поможет вам с практической частью: как эти советы воплотить в своем интерьере.

Абсолютная темнота

Чтобы организм подготовился ко сну, за час до того, как пойти в постель, включите мягкую лампу или ночник. Когда вы спите, плотно занавесьте окна и ликвидируйте все источники света в комнате.

Создайте в спальне несколько сценариев освещения. Помимо яркого света (тем более, если ваша спальня выполняет в квартире еще какие-либо функции), должен быть точечный свет у кровати для чтения и мягкий общий свет для релаксации. Чтобы сократить количество источников света, используйте пару, но с дриммером — пультом управления интенсивностью освещения. Цветные лампы также помогут создать особую атмосферу.

Чтобы обеспечить темноту в комнате, купите в спальню не обычные шторы, а гардины, блокирующие свет. Их можно заменить или дополнить рулонной шторой с такой же функцией. И то и другое продается, например, в Икеа.

Огоньки от электроприборов могут быть крайне назойливыми. Если не получается освободить от них спальню или выключать их на ночь, заклейте все лампочки непрозрачным скотчем. Вы сразу заметите, насколько вам спокойнее с закрытыми глазами, когда вокруг темно.

Если вы встретили непреодолимые препятствия на пути к созданию абсолютной темноты в спальне, не отчаивайтесь. Маски для сна можно использовать не только в самолете. Купите какую-нибудь оригинальную и обеспечьте себе дополнительную радость перед сном.

Оформление комнаты должно помогать вам расслабиться. Выбирайте приятную для вас цветовую гамму в оформлении спальни, а также поддерживайте чистоту. Вид заправленной кровати тоже положительно влияет на ваше состояние.

В оформлении спальни лучше избегать излишне ярких цветов, которые наполняют энергией и будоражат. Откажитесь от оранжевого и фиолетового. Выбирайте мягкие, спокойные оттенки, например белый, бежевый, зеленый, синий. Если вам хочется добавить ярких красок, сделайте это с помощью аксессуаров или интересного постельного белья.

Продумывая интерьер спальни, посоветуйтесь с дизайнером. Здесь важнее всего создать уравновешенное, гармоничное пространство. Еще важнее, чтобы оно очень нравилось именно вам, и вы ждали вечера, чтобы провести хотя бы полчасика перед сном в этой приятной обстановке.

Постарайтесь не загружать спальню лишней мебелью и аксессуарами, собирающими пыль. Пространство и чистый воздух помогут вам чувствовать себя комфортнее. Не забывайте про уборку, в этой комнате ее нужно делать тщательно и часто. Пыль под кроватью незаметна для глаз, но дышите вы именно ей.

Комфортная температура для сна — 16-20 градусов. Поймите экспериментальным путем, какая идеальна именно для вас и обеспечьте ее в своей спальне ночью.

Удобнее всего, если в вашей спальне установлен термостат или кондиционер, который будет поддерживать комфортную температуру. Выберите правильное место для его установки — чтобы холодный воздух не дул на вас напрямую. Не забывайте чистить фильтры кондиционера раз в год, чтобы устройство было по прежнему безопасным для здоровья. Для холодного времени года кондиционер тоже актуален, как обогреватель.

Если кондиционер вам не по средствам, летом пользуйтесь вентилятором и хорошо проветривайте комнату перед сном.

Матрас, подушка и постельное белье

Комфорт в этом деле сугубо индивидуален, вам может нравиться матрас потверже или подушка побольше, а может и наоборот. Выбирайте по собственным предпочтениям. Учитывайте при выборе ту позу, в которой вы спите обычно.

Мы уже рассказывали раньше вот здесь, как организовать спальню любителям спать на полу. Если вы за классический вариант, просто купите хорошую основу для кровати и качественный ортопедический матрас.

В выборе постельного белья руководствуйтесь в первую очередь составом. Хлопок, бамбук или лен помогут вашему телу с терморегуляцией ночью. Лучше выбирать среднюю плотность ткани — на очень плотной простыне вам быстро станет жарко, особенно летом. Пощупайте ткань перед покупкой, если она вызывает приятные ощущения, то и спать на ней будет приятно. Не забывайте и про радующую глаз расцветку для поднятия настроения!

Нас будят не любые звуки, а только внезапные или с перепадами тональности. Поэтому хорошие окна и выключенный телевизор — залог качественного сна. При этом монотонный звук, например, от кондиционера или вентилятора, только успокаивает вас еще больше.

Это еще одно очко в пользу приобретения кондиционера. Он не только регулирует температуру, но и создает ровный фон для слуха. Национальная организация сна советует купить специальный звуковой фильтр — машину, создающую естественный белый шум и поглощающую посторонние звуки. Такая продается, например, на amazon.com совсем недорого.

Если ваши проблемы не решаются так просто (например, муж храпит под боком), пользуйтесь обычными берушами.

Приятные ароматы

Окружите себя теми ароматами, которые вам нравятся. Это может быть как букет свежих цветов в спальне (убедитесь, что у вас нет аллергии), так и аромалампа. Многие запахи успокаивают и поднимают настроение.

Окружить себя приятными запахами — не баловство, а забота о своей душевной гармонии и, соответственно, безмятежном сне. Аромалампы давно стали электронными, то есть не нужно переживать, что свеча оставлена на ночь. Более того, существуют модели увлажнителя воздуха со встроенными ароматизаторами. Двойная польза!

Цветы в спальне, живые или срезанные, добавят не только запаха, но и красоты в вашу спальню.

Сделайте свою спальню идеальным местом для сна и просыпайтесь каждое утро с зарядом энергии и с отличным настроением!

Место для сна и не только

Если у вас отличный сон каждый день, семь дней в неделю – поздравляем! . Но большинству из нас помогут некоторые хитрости, которые мы можем применить, чтобы улучшить качество нашего сна. Предлагаем вашему вниманию 20 советов, основанных на исследованиях ученых, которые помогут вам выспаться сегодня ночью.

1. Движение – жизнь. Исследования показывают: люди, которые относят себя к “спортивным” получают лучший сон, чем “неспортивные”, хотя обе группы спят одинаковое количество времени. К тому же, те, кто серьезно занимается спортом менее подвержены таким проблемам, как бессонница или трудности в засыпании.

2. Держите электронику подальше от кровати. Мы имеем ввиду сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты, весь свой “зверинец”. Есть данные, что синий свет от этих гаджетов может вызвать у вас чувство тревоги, тем самым ухудшая сон.

3. Откажитесь от рюмочки «на сон грядущий». Хотя вы чувствуете себя сонным после употребления алкоголя, это в конечном счете может больше ухудшить ваш сон, чем помочь ему. Ученые Миссурийского университета установили, что алкоголь оказывает воздействие на регуляцию мозгом бодрости и сонливости, но может также помешать нормальному регулированию.

4. Побалуйте себя интересным постельным бельем. Приобретите новые простыне или наволочку. Согласно Национальному Фонду Сна (National Sleep Foundation), относясь к своей спальне как к месту для сна, вы можете изменить свое отношение ко сну и, как следствие, лучше высыпаться.

5. Застилайте свою постель. Опрос Фонда также показал: те, кто регулярно застилает свою постель утром, лучше высыпаются чем те, кто пренебрегает этой процедурой.

6. Возьмите за правило: ночь – время для сна, не только для детей. Ложиться спать и вставать в одно и то же время влияет на качество сна, потому что на ваше тело действуют внутренние часы. Ваше тело привыкает чувствовать усталость в одно и то же время каждый вечер и ваш сон улучшается.

7. Не держите вашего питомца в постели. Ваша собака или кошка может быть изящной и привлекательной, но питомец в действительности мешает вашему сну. Исследования показывают, что сон с вашим питомцем чреват просыпанием по крайней мере один раз за ночь.

8. Не залеживайтесь по выходным. Этого не стоит делать из-за все тех же внутренних часов. Когда вы разрешаете себе подремать в чудесные субботу и воскресенье, после поздней ночи, ваши часы сбиваются, тем самым отодвигая ваш сон на позднее время и в следующие дни.

9. Планируйте свой ужин на 6 вечера, а не на 9. Наедаясь на ночь и ложась спать с “полным животом” может помешать вашему сну.

10. Ешьте продукты, полезные для сна. Верите или нет, но существуют определенные продукты, улучшающие ваш сон. Рыба, например, содержит витамин B6 – необходимый элемент для выработки гормона сна – мелатонина. Или продукты, содержащие аминокислоту Триптофан, такие как грецкие орехи, также улучшают сон.

11. Вздремните, если хочется, но не перед основным временем для сна. Вздремнуть можно до 5 вечера, чтобы глубокий полноценный сон пришел именно в ночное время.

12. Подберите правильные занавески. Убедитесь, что свет не проникает в вашу спальню.

13. Убедитесь, что ваша привычка пить кофе утренне-дневная, но не вечерне-ночная. По данным Национального Фонда Сна требуется 6.5 часов, чтобы кофеин переработался и не действовал на организм. Чтобы избежать проблем со сном, не потребляйте кофе на ночь.

14. Тренируйтесь быть “жаворонком”. Исследователи утверждают, что утренние пташки имеют более качественный сон и имеют меньше проблем с засыпанием. А именно, 75% жаворонков не имеют проблем со сном, против 49% всех опрошенных.

15. Избегайте соблазна съесть огромный кусок шоколадного кекса прямо перед сном. Это может повысить уровень сахара в крови и увеличить вашу энергию, как результат – ваш сон пострадает от этого.

16. Примите расслабляющую ванну. Приятная, теплая ванна за пару часов до сна поможет расслабиться. Научный факт: во время ванны температура вашего тела повышается, а после – понижается, что позволяет вам чувствовать себя расслабленно и поможет погрузиться в глубокий сон.

17. Установите определенное время для вечернего туалета. “Мы советуем установить определенное время для вечерних повседневных дел перед тем, как лечь спать. Это поможет вашему мозгу перейти в режим сна” – Гари Заммит, директор Института нарушений сна в Нью-Йорке (Gary Zammit, Sleep Disorders Institute). Одевать пижаму, расчесывать волосы и чистить зубы – эти привычки могут быть очень благоприятными для сна.

18. Сократите потребление жидкости. Если в течении сна вы постоянно просыпаетесь по нужде, значит установите лучшее время для потребления жидкости. Отказ от воды (или других жидкостей) прямо перед сном, может существенно помочь делу.

19. Повторяйте за мной: звонки по работе могут подождать. Исследования показывают, что использование вашего телефона в рабочих целях после 9 вечера влечет за собой плохой сон и не высыпание по утрам.

20. Разберитесь со стрессовыми факторами. Исследования показывают, что 43% взрослых людей не могут подолгу заснуть по причине стресса, причиной которого являются стрессовые факторы.

Спальное место по фэн-шуй : Кому нельзя спать на диване

Ты должна знать, какие запреты существуют при создании фэн-шуй спального места, а особенно – кому неблагаприятно спать на диване (пункт 5).

1. Расположение кровати ногами к двери неблагоприятно. Это, так называемая, позиция покойника. Плохо влияет на здоровье.

2. Если кровать стоит на сквозняке, то это может не только повлечь простуду, но и способствует неблагоприятному фэн-шуй спальни. Течение энергии Ци должно быть мягким, плавным, волнообразным. А потому кровать лучше не размещать на прямой линии между входной дверью и окном. Кроме того, она должна иметь высокую прямоугольную спинку, служащую опорой. Поставь ее изголовьем к твердой стене.

3. С точки зрения фэн-шуй, спать на полу неблагоприятно, также как и отдыхать слишком высоко, например на верхней полке двухярусной кровати. Под местом для сна должна протекать Ци, но не в переизбытке, чтобы не возникали помехи для ее плавного движения. Если под твоей кроватью лежат старые коробки и чемоданы с вещами, они также помешают Ци гармонично циркулировать. Храни все это в другом месте!

4. На твое ложе не должны смотреть острые углы предметов мебели, и ни в коем случае нельзя спать ни под чем нависающем. Над изголовьем кровати не место для балок, электрических розеток, люстр, полок, массивных картин. Если ты все-таки спишь под ними и переставить кровать нет возможности, то хотя бы скорректируй эту неблагоприятную ситуацию.

5. Некоторые покупают постель, состоящую из двух частей-половинок. Это разделяет энергию Ци надвое, что приводит к разногласиям мужа и жены. Фэн-шуй кровати принесет единство и гармонию в брак, если она будет широкая и представлять собой одно целое. Также неблагоприятным считается спать на двух кроватях, сдвинутых вместе. Все равно они остаются отдельными половинками.

Также нехорош и диван, состоящий из двух параллельных, но не состыкованных друг с другом матрасов. Он тоже как бы поделен на две части. Исправить это может покупка тонкого матраса, который нужно постелить стелить сверх:, таким образом, даже диван-книжка станет полноценной кроватью для супругов.

6. Кровать расположена изголовьем к окну. Приносит беспокойный сон, болезни, и вас не будут поддерживать близкие.

7. Книги не должны находиться у изголовья кровати, а особенно детективы, ужастики и прочее негативное чтиво. Книга постоянно излучает энергетику ее содержания и ее автора.

8. Спящий человек не должен отражаться в зеркале в время сна: кровать нельзя ставить напротив зеркального шкафа или туалетного столика с зеркалом.

9. Синие покрывала и постельное белье охлаждают супружескую страсть. Чтобы укрепить супружеские отношения используй для декора спальни красные подушечки в виде сердечек и парные предметы:2 птички, 2 вазочки, 2 свечки и.т.п. Символизируют супружескую верность и долголетие пара журавлей, голубей, лебедей, ветка сосны.

10. Не покупай кровать или диван в антикварных и комиссионных магазинах. Кровать на долго сохраняет энергетику предыдущих хозяев. А если на этой кровати кто-то долго болел или умер? И особенно опасны старые зеркала. Если кровать тебе досталась по наследству от родственников, поставь на одни сутки на нее соль в неглубоких тарелочках, окури кровать ароматической палочкой и обойди вокруг нее несколько раз с зажженной церковной свечей. Соль после этого выброси в унитаз, если есть возможность, то лучше закопай в землю.

11. Не спи на круглых кроватях или кроватях с матрасом из синтетической пленки, наполненным водой. Нет ничего хуже, чем спать на таком явно неустойчивом ложе. Вообще, наилучший критерий для оценки качества кровати состоит в том, чтобы посмотреть, насколько она устойчивая и прочная. Никогда не спи на неустойчивой кровати. И почаще проверяй, насколько хорошо в ней затянуты все болты.

12. У спинки кровати тоже есть свои значения. Медные спинки не приветствуются, а полукруглые не настолько благоприятны, как прямоугольные, поскольку полукруг предполагает неполноту. Но это не особенно важно. Важно, чтобы у кровати просто была спинка, причем желательно сплошная, а не из прутьев.

При выборе кровати важно обратить особое внимание на ее размер

Многим известно, что существует специальная Линейка Геоманта, при помощи которой выбирают благоприятные размеры предметов интерьера, окон, дверей, картин, зеркал и т.д. Самый распространенный размер кроватей, предлагаемых на рынке – 1400Х2000 мм. К сожалению, он неблагоприятен.

Благоприятные размеры для кровати 1500Х2200 мм, 1900Х2200 мм, 2200Х2200 мм, 2200Х2400 мм. Кровать должна быть с умеренно высоким изголовьем, соприкасающимся со стеной, на ножках (но не очень высоко от пола) и с единым матрасом.

Цветовая гамма спальни выбирается в зависимости от энергий циркулирующих в помещении и личного элемента хозяев. Большое значение имеет расположение кровати относительно двери и окон помещения.

Идеальная обстановка для полноценного сна согласно фен-шуй

Спальня, согласно фэншую, – это закрытое от всего мира личное пространство человека или же двух людей. К обустройству такого места нужно подходить очень ответственно, так как в этом помещении не должно быть места для предметов, ассоциирующихся с агрессией, одиночеством, неуверенностью, беспокойством, противоречиями и другими негативными эмоциями и чувствами.

Поза для сна не так уж важна. Главное, чтобы человеку было удобно.

Во сне человек двигается подсознательно и его разум сам заставит тело принять лучшую, с энергетической точки зрения, позицию, а вот на оформление спальни нужно обратить внимание. Спальня, как идеальное место для сна, должна быть наполнена умиротворением, гармонией, чувственностью и прочими эмоциями в данном русле.

Создать идеальное место для сна, то есть спальню, согласно учению фэн-шуй, не так уж сложно, но в данном случае нужно тонко чувствовать некоторые детали, чтобы создать идеальное мягкое пространство, в котором человек будет спать минимум 6-8 часов в день. Когда речь идет о спальне, нужно учесть все: цвет, пространственную ориентацию предметов мебели, специфику мебели, элементы декора и многое другое, позволяющее правильно направить имеющиеся энергетические токи, чтобы они благоприятно воздействовали на тех, кто лег спать в комнате, способствовали нормальному отдыху и насыщали энергией для свершений во время предстоящего рабочего дня.

Неправильный подход к организации спальной комнаты в большинстве случаев приводит к тому, что человек постоянно чувствует себя уставшим, ведь энергия спальни не дает ему хорошо отдохнуть, что влияет на всю жизнь человека, делая его вялым и малоактивным. Стоит рассмотреть подробнее, как навести в спальне порядок и освободить место для позитивных эмоций и переживаний, чтобы спящие могли спокойно отдыхать.

Как выбрать цвет для спальни согласно учению фэн-шуй

Выбор цветов для спальни – это, пожалуй, самый ответственный момент, ведь спальня – это не только место для сна, но и место, ассоциирующиеся с романтикой и более интимными взаимоотношениями между людьми. Стоит сразу отметить, что при оформлении стен спальни не стоит брать краски или обои темных либо холодных тонов, так как эти цвета более подходят для места, где необходимо быть сосредоточенным, а не расслабленным. Если спальная комната будет декорирована в холодные тона, человек не сможет полностью расслабиться и за ночь избавиться от имеющегося у него напряжения, то есть отдохнуть как следует в такой спальне не получится.

Слишком яркие, кричащие цвета также не совсем подходящий вариант, хотя некоторые элементы декора в таких цветах приветствуются, так как помогут привлечь страсть, но вот о покое тогда можно забыть, а ведь спальня – это место, где должно наступить полное умиротворение. Самым лучшим вариантом для спальни станет светло-розовый, персиковый, нежно-сиреневый и другие неяркие тона светлых цветов. Главное, чтобы цвет ассоциировался с покоем, так как большую часть времени пребывания в спальне люди все же спят. Покрытая декоративным материалом, она должна стать максимально светлой и теплой, чтобы в ней явственно появилось ощущения уюта.

Подбор мебели и ее правильная расстановка

В любой спальне должен присутствовать набор мебели, делающей ее комфортным местом для сна. В первую очередь это кровать. Лучше всего подобрать вариант, изготовленный из дерева, так как древесина имеет прекрасное свойство впитывать и фильтровать негативную энергию, в то время как металл – это более холодный материал, который не слишком подходит для такого пространства, как спальня. Кроме того, нужно обратить особое внимание на дизайн кровати. Желательно, чтобы она не имела каких-либо острых углов, она должна быть удобной для сна. Требований к расположению кровати очень много, но начнем по порядку.

Итак, приветствуется, чтобы изголовье кровати стояло именно у восточной стены. Таким образом головы людей, которые спят, как бы повернуты в сторону восхождения солнца, а ноги – в сторону захода. Это позволит настроить правильные течения энергии, насыщение тела человека во время сна энергией. Далее очень важно, чтобы кровать не стояла напротив двери. Многим покажется, что такой вариант расположения очень удобен, ведь лежащему человеку сразу видно, кто заходит в комнату, но, согласно учению фэн-шуй, через дверь человек, лежащий к ней ногами, теряет большое количество энергии во сне. Лучше всего, если кровать будет располагаться параллельно окну, конечно, если это возможно, не нарушая других требований. Прикроватные тумбочки вполне можно располагать у изголовья кровати, но нужно тщательно следить, чтобы на них не было большого количества вещей, в особенности фотографий и живых цветов.

В спальне вполне можно поместить картины на стены, лучше всего с природными ландшафтами, за исключением тех, где изображены вихри, торнадо, морские бури и прочее. Если есть необходимость расположить в спальне шкаф для одежды, его нужно поместить на противоположной стороне от окна. Если есть желание поместить в спальню зеркало, нужно подобрать только круглый вариант. Желательно, чтобы в спальне не было острых углов и предметов с острыми углами.

Некоторые тонкости оформления спальни

Существует целый ряд предметов, которые крайне нежелательно располагать в спальне, так как они не дают возможности правильно распределяться энергии в комнате для сна. Во-первых, не стоит хранить в спальне сухоцветы и прочие предметы, которые изготовлены вручную или из мертвых растений и животных. Сухие растения буквально притягивают к себе негативную энергию, поэтому поставить композицию из таких цветов и сборов или же картину, на которой прикреплены такие растения, не самый лучший вариант, ведь во сне человек будет буквально пропитываться этой энергетикой. Ни в коем случае не стоит ставить живые цветы у изголовья кровати.

Правильно будет расставить их на подоконники. К выбору цветов нужно подойти ответственно, они обязательно должны иметь округлые листья и цвести цветами темных тонов. Даже растения с красными цветками недопустимы, так как для спальни красный цвет не слишком подходит. Не стоит оставлять в спальне на подоконнике цветы с вьющимися стеблями, это также не слишком хорошо с точки зрения энергий. Цветы, стоящие на подоконниках, выполняют функцию фильтра, тщательно перерабатывая энергию, поступающую извне со стороны окна.

На пол, даже если он теплый, стоит поместить ковер, который сможет задержать энергию, идущую из Земли. Придерживаясь этих принципов обустройства спального места, можно правильно создать замкнутое пространство, идеальное для отдыха.

Ссылка на основную публикацию